禮品批發宝宝夏季饮食的“四要”和“五不要”夏天

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2019-01-08

  大家好,我是小绿妈妈~

  一到炎热的夏天,我家绿宝就特别爱吃凉的食物,比如冰西瓜、冰淇淋,全民英檢補習班,尤其在我上班的时候,我也管不住,白天经常吃了很多水果,晚饭就吃不下了。前段时间总闹肚子,她的小脸都瘦了一圈。

  我赶紧咨询了一下医生,原来到了炎热的夏季,饮食也要跟着调整,还有不少饮食问题要注意呢!

  今天就来告诉宝爸、宝妈们

  宝宝夏季饮食的“四要”和“五不要”

  1。食物再清淡,也要补充这些

  夏天气温高,宝宝容易食欲不佳,很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食,这没错。但是你必须要注意的是:宝宝夏天出汗多、消耗大,容易睡的不踏实,必须保证摄入足够的营养素,才能满足TA生长发育的需求。尤其像蛋白质一定要补充充足,例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,这些食物同时也含有锌和钙,也可以满足宝宝每日所需。

  2。少量、多次,只喝白开水

  最近我们反复强调了不要给宝宝喝果汁来补充水分,而且只有在宝宝大量出汗、有中暑症状的时候,我们建议补充“口服补液盐”,其他时间都要给宝宝喝白开水。但是,千万不要使劲给宝宝大量喝水,这样反而会影响到TA的消化功能。在夏天,给宝宝喝水的正确方式是:少量、多次,不要等娃渴的不行了再喝。

  特别提醒:白开水是人体最容易吸收,能够帮助新陈代谢,调节体温,输送养分的最安全选择。夏季给宝宝补水,只用白开水。

  3。食物现做现吃,夏令營

  夏天正是细菌滋生的季节,很多食物可能搁1、2个小时就已经变质了。所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃!尽量不要有剩余食物。

  特别提醒:即便有剩余的食物,也要密封好放到冰箱保存。再次拿出来给宝宝吃的时候,一定要热透了才行。冰箱里的食物存放超过3-4天的,就别再给娃吃了。

  4。辅食清淡了,但要精致

  夏天温度高、容易燥热,宝宝的食欲也会变差,经常刚喂两口饭就不吃了,有的宝宝甚至还挑食、食欲减退。最好先用刺激视觉的方法,比如:做个牛油果沙拉、彩色的馄饨、五颜六色的番茄饭、蝴蝶面等,从颜色到质地到造型,都在不停的变化,刺激宝宝的食欲!

  宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻,但必须保证荤素搭配、均衡营养,例如早餐有鸡蛋,午餐有肉类,晚餐多吃些蔬菜。最重要的是,千万不要忽略了米、面类的主食,早晚给宝宝喝一些粥,易于消化,又可以补充水分、无机盐、糖分等。

  再来说说宝宝夏季饮食的“五不要”

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  1。不要吃太多水果

  夏天的应季水果非常多,妈妈们也都觉得宝宝可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果,就吃不下饭了,就可能导致营养不均衡。而且水果吃多了,还可能会影响宝宝的肠胃功能。

  2。不要吃太多冰淇淋

  夏天宝宝最爱吃的就是冰淇淋了,我家绿宝每次看到小区楼下的商店冰箱,眼睛都发光,哭着闹着要买冰淇淋,拗不过我就去缠奶奶,每周都能成功的吃上3、4根。直到上周末因为吃了太多凉的东西,吐了,自己皱着小脸说:妈妈,我再也不吃凉的了,肚子疼!

  宝宝的肠胃远比你想象的要脆弱,吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱,造成呕吐、腹泻或脱水腹泻。再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂,口味也偏甜,吃了不仅没营养,还会影响正常吃饭,常此以往会造成营养不良、挑食等问题。

  特别提醒:我们建议,冰淇淋1岁以内绝对不能吃,3岁内尽量不吃,3岁以上适量吃,且要在艳阳高照的室外吃。

  3。不要多喝果汁

  2017年5月22日,美国儿科协会(简称AAP)已经把果汁列入禁榜!夏天妈妈为了多给宝宝补充水分,就用榨汁机把水果打成果汁给宝宝喝。但是我们建议宝宝1岁前不要给TA喝果汁,即使1岁后也要尽量少喝,吃完整的水果更有营养。

  为什么?

  ● 高糖、低营养会造成宝宝过胖或营养不良;

  ● 孩子一旦接受了果汁的甜味,就不会再愿意喝白水,养成偏甜的口味;

  ● 长期喝果汁会对宝宝的牙齿造成侵蚀,形成龋齿。

  4。不要喝运动饮料

  夏天宝宝在户外玩耍时,如果因大量出汗而造成有些脱水或中暑,且附近没有医院的情况下,宝妈第一时间想到的就是给TA喝点“运动饮料”,新竹申請公司!但这样做并不对,虽然运动饮料中也含有钠、钾等电解质成分,但它的配比只适合于成人,12岁以内的孩子都不建议喝!宝宝中暑了,应及时补充“口服补液盐”。

  5。不要总煲汤给宝宝喝

  南方家庭都有煲汤的习惯,总认为喝汤最有营养,夏天宝宝胃口不好就多喝点汤补一补。虽然汤中含有大量的水分、钠、钾、镁,看起来非常适合夏天喝,能够补充大量流汗造成的电解质流失,但是肉汤、骨汤里面的脂肪含量很高、不容易消化,会增加宝宝肠胃的负担,反而造成宝宝热量过剩。

  特别提醒:如果孩子只喝汤、不吃肉,相当于把绝大部分营养素都丢失了,就等于“丢了西瓜拣了芝麻”。所以夏天如果给宝宝喝汤,也要适量吃一点肉。

  来源:拜托了妈妈

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